Le moyen le plus simple de Faire Appétissante Courgettes croquantes farcies thon et poivron

Courgettes croquantes farcies thon et poivron.

Courgettes croquantes farcies thon et poivron Comment le faire aussi assez facile, vous pourrait cuisiner Courgettes croquantes farcies thon et poivron juste en utilisant 10 matériaux et 13 juste des étapes. Voici les ingrédients et comment cuire, faire Courgettes croquantes farcies thon et poivron Allons-y!

Ingrédients Courgettes croquantes farcies thon et poivron

  1. Besoin of courgettes bio.
  2. Utiliser of poivron rouge bio.
  3. Utiliser of oignon.
  4. Fournir of d ail.
  5. Obligatoire of d huile d olive.
  6. Besoin of Sel poivre.
  7. Utiliser of ras El hanout.
  8. Obligatoire of 4 épices.
  9. Préparer of bouillon de légumes (fait maison recette sur mon profil).
  10. Obligatoire of thon au naturel.

Comment cuisine Courgettes croquantes farcies thon et poivron

  1. Huiler au pinceau deux plats individuels avec une cuillère d huile d olive.
  2. Laver les courgettes couper les extrémités réserver.
  3. Creuser les demies courgettes récupérer la chair poser les courgettes dans les plats huilés.
  4. Hacher grossièrement la chair des courgettes et les extrémités réservées (sans le pédoncule).
  5. Éplucher l oignon le hacher grossièrement éplucher l ail le presser.
  6. Laver et épépiner le poivron le couper en petits cubes.
  7. Faire chauffer le restant d huile dans une grande poêle ajouter l oignon et l ail faire blondir.
  8. Ajouter les courgettes et poivrons bien mélanger cuire 5 minutes en mélangeant constamment.
  9. Émietter le thon l ajouter mélanger.
  10. Ajouter le ras El hanout et le 4 épices mélanger baisser à feu doux cuire 15 minutes préchauffer le four à 200 degrés.
  11. Le liquide rendu par les légumes doit s être évaporé.
  12. Remplir les courgettes avec les légumes mijotés ajouter le bouillon dans le fond des plats enfourner pour 20 minutes.
  13. C est prêt ! Disposer les plats sur les assiettes et servir immédiatement bon appétit 😋.

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