Recette Délicieuse Courgettes farcies au riz,thon,épices et parmesan

Courgettes farcies au riz,thon,épices et parmesan. Découvrez la recette de Courgettes farcies aux épices et riz, d'inspiration indienne. Vérifiez la cuisson du riz avant de retirer la plat du four et ajoutez. Peler et hacher l'oignon, puis émietter le thon égoutté.

Courgettes farcies au riz,thon,épices et parmesan Farcir chaque demi-courgette du mélange de veau. Placer les demi-courgettes farcies sur la plaque de cuisson parmi les tomates et les oignons. Farcir les courgettes avec le riz, en prenant soin de ne pas se brûler, saupoudrer une poignée de fromage râpé. Comment le faire aussi pas difficile, amis pourrait cuisiner Courgettes farcies au riz,thon,épices et parmesan juste en utilisant 13 matériaux et 13 juste des étapes. Voici les ingrédients et comment cuire, essayons la recette Courgettes farcies au riz,thon,épices et parmesan!

Ingrédients Courgettes farcies au riz,thon,épices et parmesan

  1. Besoin 2 of courgettes bio.
  2. Utiliser 150 g of thon blanc à l huile d olive.
  3. Obligatoire 3 gousses of d ail.
  4. Préparer 1 cuillère à soupe of d huile d olive.
  5. Utiliser 150 g of riz blanc.
  6. Préparer 225 g of d eau.
  7. Obligatoire 1 of pincée de gros sel.
  8. Fournir 1 cuillère à café of cumin en poudre.
  9. Besoin 1 cuillère à café of coriandre en poudre.
  10. Préparer 1 cuillère à café of raz el hanout.
  11. Utiliser of Sel poivre.
  12. Utiliser 30 cl of bouillon de légumes (fait maison recette sur mon profil).
  13. Préparer 2 cuillères à soupe of parmesan râpé.

Astuce : Cette étape est complètement facultative. Servez chaque courgette farcie de riz et de thon sur une assiette accompagnée d'un peu de salade verte. Elles sont farcies à la viande hachée, au parmesan et pignons et mijotent dans une simple sauce tomate. Avec les courgettes farcies au riz, voici une recette simple, complète et rapide à confectionner.

Comment cuisine Courgettes farcies au riz,thon,épices et parmesan

  1. Cuire le riz 20 minutes avec l eau et le gros sel pendant la cuisson du riz éplucher l ail le dégermer le presser.
  2. Laver les courgettes ôter l extrémité les couper en deux dans le sens de la longueur.
  3. Évider les courgettes.
  4. Faire chauffer l huile ajouter l ail et le faire blondir.
  5. Couper la chair des courgettes en petits morceaux.
  6. Ajouter dans la poêle la chair des courgettes et le bouillon mélanger cuire à feu vif 5 minutes.
  7. Ajouter le thon émietté mélanger baisser à feu moyen.
  8. Ajouter les épices bien mélanger saler poivrer baisser à feu doux laisser réduire 10 minutes.
  9. Ajouter le riz cuit mélanger préchauffer le four à 200 degrés.
  10. Mettre les courgettes dans un plat à four.
  11. Remplir les courgettes de farce ajouter le parmesan.
  12. Enfourner pour 25 minutes.
  13. Déposer sur les assiettes à la sortie du four c est prêt ! Bon appétit 😋.

Elle peut se réaliser avec de la chair à saucisse ou, si vous préférez, avec de la Farcir les courgettes avec la préparation, les parsemer de gruyère râpé puis les disposer dans un plat allant au four. Essayez ces succulentes courgettes farcies au thon, un plat principal doux et diététique. Pour la farce, j'ai opté pour le thon avec un goût irrésistiblement délicieux. Il existe certainement mille façons de cuisiner les courgettes, mais j'avoue que ces courgettes farcies sont mes préférées. Pour cette recette, optez pour des petites courgettes rondes !

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