Le moyen le plus simple de Cuire Délicieux Soupe de butternut aux lentilles corail et granola salé

Soupe de butternut aux lentilles corail et granola salé.

Soupe de butternut aux lentilles corail et granola salé Amis pourrait faire Soupe de butternut aux lentilles corail et granola salé juste en utilisant 17 matériaux et 3 juste des étapes. Voici les ingrédients et comment cuire, essayons la recette Soupe de butternut aux lentilles corail et granola salé!

Ingrédients Soupe de butternut aux lentilles corail et granola salé

  1. Fournir 500 g of courge butternut coupée en gros cubes.
  2. Besoin 125 g of lentilles corail.
  3. Besoin 20 cl of lait de coco.
  4. Préparer 1 of gros oignon.
  5. Obligatoire 2 gousses of d'aïl.
  6. Fournir 2 of CAS de concentré de tomate.
  7. Besoin 2 of CAS de beurre de cacahuète.
  8. Besoin 2 of CAS d'huile d'olive.
  9. Utiliser 1 of cube de bouillon de légumes.
  10. Fournir of Pour le granola.
  11. Obligatoire 200 g of flocons d'avoine.
  12. Préparer 20 g of graines de courge.
  13. Obligatoire 20 g of graines de tournesol.
  14. Fournir 1 of CAC de graines de fenouil ou cumin.
  15. Obligatoire 1 of CAC de miso de riz.
  16. Fournir 20 g of purée de sésame.
  17. Préparer 30 g of d'huile de coco liquide.

Comment faire Soupe de butternut aux lentilles corail et granola salé

  1. Préchauffez votre four à 165°c. Mélangez dans un grand saladier tous les ingrédients du granola, puis versez le contenu sur une lèchefrite, étalez bien. Mettez au four, pour 20 minutes. Laissez refroidir dans le four entrouvert, puis mettez en bocal pour le conserver. Si vous n'avez pas tous les ingrédients du granola, vous pouvez improviser le votre, augmenter ou pas les quantités..
  2. Pelez et hâchez l'ail et l'oignon. Mettez l'huile dans une grande marmite et faites revenir l'oignon, puis l'ail et les cubes de courge. Ajoutez les lentilles et couvrez d'eau à niveau. Couvrez et laissez cuire 25 minutes environ. Ajoutez le concentré de tomate, le beurre de cacahuète et le lait de coco. Mixez à votre convenance..
  3. Servez la soupe bien chaude parsemée de granola..

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